Kaj sploh je “perimenopavza”? Simptomi perimenopavze in hormonske spremembe pri ženskah v perimenopavzi

Če bi me kdo leta 2010, ko sem po študiju biologije zaključevala še doktorat iz biomedicine, vprašal, kaj je perimenopavza, bi odgovorila nekaj v stilu:

»Oh, to je tisto prehodno obdobje pred menopavzo, zaznamovano s fluktuacijami hormonov, spremembami menstrualnega cikla, ko se pojavijo simptomi vročinskih valov, nespečnosti, čustvene napetosti in še okoli 45 podobno prijetnih simptomov, žvljenje ženske pa se počasi prevesi v zadnje obdobje žvljenja, starost. Ampak, ah kje je še to zame.«

Vse to drži. A je tudi popolnoma neuporabno, ko ti neke noči, večinoma v poznih štiridesetih lahko pa tudi prej, odpove spanec, telo se odloči, da je radiator, in tvoja čustva ponorijo kot italijanski skuter brez zavor. Kaj torej sploh je “perimenopavza”? Kakšni so simptomi perimenopavze in kaj povzročajo hormonske spremembe pri ženskah v perimenopavzi?

Perimenopavza ni samo “predmenopavza”.

Perimenopavza je pot moči.

Je učenje novega jezika — jezika lastnega telesa, ki nenadoma govori v metaforah, vročinskih valovih, megli v glavi in včasih v povsem nerazložljivem hrepenenju po čokoladi.

Kaj se zares dogaja v telesu?

Estrogen ni več stabilen. Včasih ga je preveč, včasih premalo. Približno tako, kot bi termostat v tvojem stanovanju nastavljal razigran maček.

Progesteron se zmanjšuje hitreje in prej, kar vodi do razpoloženj, ki so... hm... pestra.

Kortizol (tisti hormon stresa, ki rad pozabi, da bi moral biti občasno tiho) se pogosto zviša.

Cikel postane kreativen — kar je lep način za reči: neredni, krajši, daljši, včasih izgine, šibkejši ali močnejši.

Presnova se spremeni, energija niha, in čeprav veš, da nisi pojedla toliko, se številke na tehtnici odločijo za svoj lastni narativ.

To je fiziologija.

Ampak to ni celotna zgodba.

Holistični pogled: nisi samo hormon na dveh nogah

Če bi bila perimenopavza samo hormonalna matematika, bi jo rešili s kalkulatorjem (In pogosto nadomestna hormonska terapija občutno izboljša življenje. Zato se ne počuti krivo, če jo jemlješ in ti pomaga. Res najmanj kar potrebujemo v tem obdobju je še dodaten občutek krivde - že tako nas krivda verjetno spremlja celo življenje, sploh če smo tudi mame. Potrebujemo nežnost, predvsem nežnost do sebe).

A ženske nismo le vsota hormonov — ženske smo bitja s telesom, umom, dušo, odnosi, zgodbo in ranljivostjo. Zato je poleg povsem telesnega vidika v tem pestrem obdobju koristen celostni pristop.

Holistični pristop zajema:

• Telo: hormoni, spanje, prehrana, gibanje, mikrobiom, kronično vnetje.

• Um: stres, kognitivna jasnost, samopodoba, identiteta (“Kdo sem zdaj, ko se moje telo spreminja?”).

• Čustva: stara čustva v tem obdobju običajno pridejo na površje, ker je telo manj tolerantno do potlačevanja. Hvala, estrogen :)

• Duhovnost: ne v religioznem smislu, ampak v smislu pomena — kdo postajam? Kaj želim? Česa se ne grem več? Kakšna je (še) moja vloga v svetu. Zakaj sem sploh tu?

Avtonomija in moč: v perimenopavzi pogosto prvič v življenju nastopi trenutek, ko ženska končno reče: Dovolj. Zdaj sem na vrsti jaz.

Ni naključje, da ogromno žensk v tem obdobju zamenja kariero, partnerstvo, življenjske prioritete ali končno začne postavljati meje.

Hormoni so katalizator. Ženska je alkimija. To je končno naš čas!

 Česa ti nihče ne pove (razen ženske, ki ti želi dobro)

✔ To ni konec.

To je začetek nove faze, ki ima lahko neverjetno moč, če ji prisluhneš.

✔ Ni ti potrebno trpeti.

Najnovejša dognaja s področja telesne, živčne in čustvene regulacije nam ponujajo ogromno orodij za lajšanje znakov in simptomov perimenopavze:

* prehranske strategije,

* nadomeščanje manjkajočih hranil,

* uravnavanje cirkadianega ritma,

* čuječnost,

* somatske prakse,

* spremembe življenjskega sloga,

* podpora regulaciji živčevja

* in ko je ustrezno — tudi hormonska terapija (o kateri govorimo brez stigme in z znanstveno treznostjo).

 ✔ Nisi nora.

Tvoj živčni sistem se preoblikuje. Tvoje telo govori. Tvoja preteklost trka.

Vse to je NORMALNO.

 ✔ In ja — tudi smeh in malo samoironoije pomagata.

Ker če se že potimo brez razloga, se lahko vsaj smejimo z razlogom.

Zakaj ta blog, zakaj jaz in zakaj zdaj?

Ker sem znanost živela od blizu.

Ker sem raziskovala biologijo, regulacijo hormonov, delovanje živčnega sistema, vnetje in molekularne mehanizme zdravja.

Ampak sem tudi ženska, ki je spoznala, da samo znanost ni dovolj — ženska je večdimenzionalno bitje.

Zato sem ustvarila ta projekt:

Perimenopavza – tvoja pot moči.

Ne zato, da ti povem, kaj moraš.

Ampak da ti pokažem, kaj je mogoče.

Da združim medicinsko znanost in holistično razumevanje ženskega življenja.

Da dobiš prostor, kjer so tvoji hormoni dobrodošli — tudi ko se obnašajo kot rock zvezde na turneji.

Kaj lahko pričakuješ v prihodnjih blogih?

* resnico o estrogenu (ne, ni tvoj sovražnik),

* osnove delovanja našega živčnega sistema,

* razjasnitev, kaj je mit in kaj dejansko drži,

* smeh (obvezen),

* duhovne in čustvene uvide,

* prakso: kratke vaje, ki jih lahko uporabiš takoj

in predvsem: moč, ki jo že imaš — samo spomniti te moram nanjo.

Za konec: nisi sama. In nisi “nora, zmešana, čudna” (seveda nekatere potrebujemo tudi strokovno zdravniško obravnavo glede mentalnega zdravja - in brez sramu prosite zanjo, če vam je vse skupaj pretežko!)

Si ženska v prehodu.

In prehodi v naravi so vedno najlepši — zmedenost, barve, spremembe, dinamika, življenje. Samo pomislite na živost barv v jesenskem gozdu! To smo me, paleta vseh barv. In ne bojte se zime, zima je priložnost za vrnitev k sebi.

Perimenopavza je klic.

Ne k zmanjšanju, ampak k razširitvi sebe.

Dobrodošla na svoji poti moči.

To je šele začetek.